上楼梯和下楼梯，哪个动作更容易伤膝盖？

选项

1、上楼梯

2、下楼梯 √

答案解析

膝关节最不喜“负重”运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时，膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力，而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。